土曜日
今日は新年走り初め。
自宅から駒沢公園、公園の周回コースを２周半してまた自宅まで。都合、9km 位なのかな。
このシーズンは空気が乾燥しているので、走っていると、口の中、さらには喉が文字通り乾いてしまって呼吸が苦しくなるので、小さなペットボトルにお茶を入れて持って走った。
せっかく心拍計を着けているので、今日はこまめにモニタリングしてみた。僕の場合は、180bpm を超えた状態が続くとどうもマズいようだ。脚の方は動いてしまうので、なんとか 170bpm 前後をキープする様にセーブして走る。この感じだとまだまだ距離は行けそうなのだけど、タイムを見ると、4’30″〜4’45″/km 位だな。秋に 10km のマラソンを走った時のペースより遅いかも…。当面の目標は、40’〜45’/10km 出来れば、10km 40分切りを狙いたいので、もっと上げて行かないとダメだな。
そう、この心拍計、SUUNTO（スント）の T3 だけど、トランスミッターのベルトを交換してもらってからもう一回壊れました。保証交換で次は新型のコンフォートベルトというのが来ましたが、コレは結構良いです。前の型の様にベルトの硬い部分があばらに食い込んだりしないので着け心地が良いです。
最近はウィンドブレーカーを着て走る事も多いのだけど、強度を上げると中がサウナ状態で大変なことになる（フード付きのウィンドブレーカーで走ったら、フードにコップ一杯程の汗が貯まってた…）ので、今日はもう少し軽装で、上から…
- CRAFT（クラフト）の PRO ZERO の長袖
- NIKE の化繊のＴシャツ
- 海外通販で買った無名の自転車ジャージ
- グリップ付きの五本指ソックス
- ランニングアンダーショーツ
- 先月買った NIKE のタイツ
- ショートパンツ
- Campagnolo のアンダーキャップ
以上は、来年の自分用のメモのつもり。
この自転車ジャージは、背中のポケットが深めなのでボトルを入れて走っても落ちないので都合が良い。ただ、自転車ジャージでもポケットの浅い物はダメです。ボトルや携帯等、重量のある物は落ちます。近所の自転車屋で格安で買った WIZARD のはまさにそうでした。
日曜日
今日から、近所のいつものプールが営業開始。夕方頃に出掛けてみたがいつもよりは混んでいる。でも、２日のプール（世田谷区総合運動場温水プール）よりは人口密度は低いからまだ良いかな。
やっぱり短水路は、長水路に比べると当たり前なんだけど短いね。今日は、ペースの合う人があまりいなくてまわりにくかったな。広い完泳コースは、長距離を続けてゆっくり泳ぐ人が多いので、僕みたいにダーって泳いで休み、ダーって泳いで休み、みたいな事をやってるとどうも合わない。狭い完泳コースは空いているのだけど、こちらは、競技経験者がバンバンまわっていたりしているのでコレまたペースが合わないのだよ…。
昨日久しぶりに走っての股関節の軽い筋肉痛は泳いだら収まった。
気が向いたのでまた日記など…
元旦
午後、お互いの親のところや親戚にお年始回り。10年くらい前からは、揃うのは正月くらいの事だと思い、余程の事でも無い限り欠かさない様にしている。ただここ数年は、正月でなくても、弔事等で意図せず親戚が揃う事が多くなって来た。おそらくそういう歳になったのだという事なのだろう。
今までは車で行く事が多かった、と言うか常に車だったのだけれど、最近は歩いて街をゆっくり見る事が楽しいので、今回は電車＋徒歩で。
20数年ぶりに妙蓮寺にて下車。多分学生の時に岩崎（仮名）の実家にて男ばかり数人で「未来少年コナン」を泊まり込みで見て以来だと思う。当時僕は宮崎アニメなど全然興味がなかったのだけど、岩崎（仮名）や青水（仮名）などに絶対見るべきだと拉致させる様に連れていかれた様に記憶している。駅の名前の由来の妙蓮寺はずいぶんと立派な寺になっていたけど、前からこんなに立派な寺だったけかな？
馬場町に住んでいた幼少時からその鑑賞会の時までの記憶を探ってみても何も見つからない。
小山を一つ超えて馬場町に降りるのだけど、この辺り、綱島街道近辺は当て字みたいな地名が多い。
内路とか大豆戸などは、知らないと読めないと思うよ。
２軒訪問して、菊名までまた歩いて、都合4km位かな。
移動途中、ネコがいた。
呼んだら同じポーズで振り向いて同じ顔をしてこちらをうさんくさそうにみていたのが面白かった。よく見るともう一匹下にいた。頭隠して何とやらの格好で熟睡しているのだろうか？
この後、東横線で学芸大学まで移動。開いているケーキ屋を探して右往左往している途中で知らなかった自転車店を発見。妻情報によると、以前駒沢通りで営業していた E.YAZAWA な自転車店がここに移転して来て営業しているとの事。駒沢通り時代は、何の店だかわからないくらいバリバリに E.YAZAWA チックだったのだけど、ここにはその面影は無い。でも何となくわかる様な気がする。
E.YAZAWA 様と言えば、若い頃に表参道のプライベートスタジオの設計施工の仕事をやらせていただきました。残念ながら当時もご本人様にお会いする事は出来ませんでしたが、今でも使っていただいているのでしょうか？使い古しの洗浄便座を自分で使うつもりでいただいて帰りましたが、当時の部屋のユニットバスにはそのままでは取り付け出来ず、強引に付けても感電事故を起こしそうだったのであきらめて処分してしまいました。私はと言えば、日本語の歌 OK、懐メロ OK なカラオケでは、いつも「時間よ止まれ」を歌わせて頂いております。
明けて２日
水泳愛好家の間では有名なのだと思うが、砧公園に隣接しているプール（世田谷区総合運動場温水プール）は、元旦から営業している。いつもの近所のプールは土曜日までは休みなので、今日はこのプールに行ってみる事にした。
このプールに行くのは今回が初めてです。いつものプール（３カ所ある）は皆25mで専門用語では短水路と呼ばれているのだけど、ここは50mの長水路です。
ここは、立派な施設でした。50m プールに加え、25m プール、さらに小さい幼児プール、ジャクジーも有ります。いつものところに比べてかなり広いのですが、かなり混んでいました。他がお休みなので、皆ここに来ちゃうんでしょうね。
よく考えてみると、今回が長水路デビューな訳ですが、泳いでみると向こう岸がやっぱり遠いですね。普段25mプールでしか泳いでいないからよけいそうなんでしょうけど、時々は50mプールで練習しないとダメですね。普段と泳いだ距離はそう変わらないと思うのですが、なんかいつもより疲れました。
夕方、恵比寿の事務所まで年賀状を取りに行く。さすがに道は空いていて走りやすい。でも事務所の廻りのパーキングメーターは満車だな。
ついでに Espresso Public Beta を試すために、Mac OS X 10.5 Leopard をインストールしてある iBook を持ち帰る。
まだざっとしか試していないが、どうもまだまだこれからという感じ。学生なので時間が無いので〜とのことだけど、うっかり11月にリリースとか書いてしまったため、皆がプレッシャーをかけて来たので仕方がないのでとりあえず出しました〜、という雰囲気かな。
土曜日
ちょっとゆっくり朝寝坊。
今日は午後から久し振りに LEGO な会に顔をだすつもりなので、水泳は午前中に行く事にした。
今日の課題は、クロールのフォームとブレスト（平泳ぎ）のリカバリー。
クロールは、
- 上半身のローリングをキチンと意識してする。
- かき切った瞬間の両腕の前後へのもうひと伸び。
- カキはしっかり素早く、リカバリーはゆっくりと、伸びやかに泳ぐ。
- いつもバタついている割に仕事をしていない脚を、ケリ数を下げてしっかりと意識して水を後ろに送り蹴る。
まあ６割位かな、達成率は。
ブレスト（平泳ぎ）は、
- ハイエルボーを意識してかいて、フィニッシュではしっかりと腋肘を絞める。
- リカバリーですぐに手を合わせずに水の抵抗をきちんと意識して掌を上向きで顔を洗う様に前にもどす。
これはけっこう効果あったみたい。平泳ぎは得意なつもりなんだけど、なにか新しい事を加えるとリズムが狂いやすいね。
今日は短めに１時間で切上げ。
午後、妻につまみ用に野菜スティックを用意してもらう。ナンタラ豆のディップ付き。さらにカボチャやらひまわりやらの雑穀ナッツを混ぜて袋に詰める。
今日の会場は祖師ヶ谷大蔵。自転車なら10分位の所なんだけど、夜は飲み会になるので、バスを２本乗り継いで向かう。
祖師ヶ谷大蔵の商店街は、賑わっている印象。でもメインの道はたででさえ狭い所に買い物自転車が溢れ、自動車が人を掻き分け、さらにはバスまでもが通る。
そう言えば、経堂辺りもこんな感じだったなぁ。10数年前だけど、職人に框を組んでもらった物に自分で竹を組み込んだ変り障子を幌を開けてロールバーに縛り付けてむりやり積み込んだ車で納品に行ってここらに迷い込んで人ごみに埋もれてひんしゅくを浴びた事を思い出した。なんか歓迎されない祝勝パレードの様な感じ。
１時間ほど遅れて到着した和室の会場にはすでに10人位。普段は家でしか使っていないセルフレームのメガネとマスクをしていたせいか誰だか分からんと言われた。聞いてはいたけどＩさんは和服だー。足袋に雪駄はこちらが思う程寒くはないらしい。何年か前に激やせしてたけど、帯におなかが乗ってたな。詰め物じゃなくて自前（笑）と言われてました。自分も和服は興味があるけど、痩せてるからサマにならんのよね。最初は良いんだけど、すぐに案山子みたいになっちゃう。
今日は持参ネタは何も無いので、皆さんの作品や壁に映写された BrickFanTown の映像を観ながらワインを飲んだりとまったりと過ごす。
トレインにカメラを載せて撮影したと思われる LEGO スケール視線で撮られた動画が良いです。出来ればもっと良い画質で観たいですね。
２次会は、近所の居酒屋へ。いつもどうしても居酒屋チェーン系になってしまうので、もうちょっと良い所へ行こうと何軒かまわってみるも何処もいっぱいでしたね。学生も多い住宅街だと、土曜日は混みますね。
隣に座ったＴさんとバイクの話で盛り上がる。学年違いだけど同じ年生まれだったんだ。怒濤のバイクブーム（でいいのかな？）を同じ時期に経験してるから話は合うね。刀（刃）狩りとか思い出して話したな。そういえば、ちゃんと話したのは今回が初めてかな…。ご夫婦で参加していた同席のＤさんは、いつも思うんだけどいったい何者なんだろう？逆にいつも言われている自分が言うのもなんだけど、この人は年齢不詳だな。
片一方のテーブルでは、来年の企画の話し合い等していたようだけど、あまり貢献していないと思っている自分は、何となく聞きにまわっておりました。Ｋさん一家はなんで来なかったんだろう。一番近いのにねぇ等と話をした。
予定の時間を少し過ぎて店を追い出され、３次会に流れる事も無く駅にて解散。と言うか皆さんは駅に私はバスなのでここでお別れ。
用賀にてちょっと買い物。本日一斉発売自転車系雑誌にはざっと立ち読みするで十分、購入に至らず。
バスが来そうにないので、散歩がてら徒歩で帰る事にした。白黒猫を一匹みつける。今日はここで打ち止め一匹のみ。
日曜日
きょうもすこし朝寝坊。
午後から買い物に行くつもりなので、水泳は今日も午前中。
昨日と同じ課題で流す。なんか今日は調子悪い。リズムが狂う。１時間で切上げ。
数週間ぶりにクルマを出し屋根を開けてスタンドへ。たまには幌を開けておかないと雨漏りのせいで大変な事になってしまうのですよ。梅雨時よりはマシですが。ガソリンは随分安くなったよなぁ。まあ一時が高すぎた訳だけど、軽油が高止まりなのはうまくないわな。まだ時間がかかるのかね。
車なので港北ニュータウン方面へ。うちからだと車の場合、都心に向かうよりこっちに行った方が何かと便利だったりする訳で。
ランニングに使うタイツを探すのが目的。走り出しの寒さを防ぐのが目的なので、宣伝上手で割高なスキンズとかのコンプレッション系ではなく裏起毛のタイプを探す。暫くは、自転車用途で揃えていた Nalini のレッグウォマーを使っていたのだけどコレがちょうどよかったので同じ様な生地で探す。
自慢するみたいで恐縮だけど、脚は長い。いつも、この手を探すと短くて困る。太さで合わせるとつんつるてん。長さで合わせるとゆるゆる。のびる生地ならまあなんとかか…。いくつか比べて NIKE PRO ってのに決定。天ゴムがなんかブリーフみたいで「ん〜っ」と思ったけどどうせランパンの下に着る訳でコレ一枚で外に出るわけじゃないからまあよろしい。
生地は、まさに希望通りっぽい。決め手は長さ、コイツはのばさなくても足りた。NIKE は、アウトレットで買うとムチャクチャ安いのでなんかプロパーで買うのがばかばかしい気もしたのだけど、サイズも残１点だったのでよしとする。今日はコレで上がり。
晩の買い物をして帰宅。
今日はネコは無し。
先週の土曜日、横浜の野毛で忘年会が有ったので早めに行って20年ぶり位な野毛界隈を散策してみた。
ゴールデンセンターは健在。コレは子供の頃には既に有ったからなぁ。窓の形のパターンが焼き付いてます。
名前はとっくに変わっているのは覚えている。その頃には既にこんな寂れた感じだったのも覚えている。
やっぱり「ゴールデンセンター」の方が良くない？
坂道の古本屋がまだ有ってちょっと感激。ここは随分通いました。
ここはなんで仏具屋が多いんだろう。当時から不思議でした。
市立図書館はすっかり様変わり…。
野毛山動物園は、相変わらず…かな。入場料無料だからこんなものなのかな？
我が物顔で歩き回っていたクジャクはあまり見かけなかった。羽根が落ちてたら拾うつもりでいたんだけどなー。だいぶ少なくなっちゃったのかな？白クジャクを見たけど、コレはいなかったな、あの頃は多分。
シロクマがいなくなって、シロクマの檻が自由に出入り出来る様になっていた。ちょっとシロクマには狭いよねコレは。
コンドルの檻もなんか焼き付いているんだよな。ディズニーシーに行くと、なぜかここのコンドルの檻を思い出すんだよ。
20年くらい前の記憶では、隣接した野毛山公園側に、プレイリードッグがいた様な気がするのだけど、コレは夢の中の出来事？
展望台も中途半端に朽ちた状態で健在。なんか微妙にデカい建物が増えて、見晴らしが悪くなっちゃたな。下に見えるプールはなんかそのままだなぁ。
顔を半分擦りむいた様なネコにちょっかいを出しながら、急な階段を下りて、黄金町方面へ。
そういえばこの辺りに母親の友達のおかまちゃんが住んでいたはずだ。
後で聞いたが、ハッテンバで有名な銭湯がこの辺りにあったとか…。
そんなこんなで、今日の散策の目的のひとつ、伊勢佐木町へ。
ユニーがまだ有るのには驚いた。他はあれだな、もうすっかり変わってしまったね。
日活もオデオンもパチンコ屋がメインになってしまったようだ。あまり愛着は無かったけど丸井の入ってたビルもパチンコだ…。
有隣堂だけだな、一致するのは。オデオンの前の靴屋ももうないんだね。
目隠しされて連れてこられたら、もう何処だかわからないなぁ…。
まだ少し時間があったので、ちょっと馬車道へ。あらー、ファボリ（有隣ファボリ）が無い。コレはちょっと悲しい。ユニオンは有るね。下に降りて来てたけど。
がっかりしつつ、そろそろ行くかと、吉田町の商店街へ。鶏肉屋はがんばってるね。なんか伊勢佐木町は、銀座が池袋になっちゃったみたいっだったけど、こちらはなんか雰囲気よいのね。都橋はまだなんか少し匂いがするなぁ（笑）。
ようやく忘年会のお店に到着。ここは安くておいしくて良いねー。肉団子はボリュームあり過ぎだー。あれは一人前じゃないだろ（笑）。
同学年３人＋１人で、２次会へ。食い物はいらないなーという事で、良さげなバーが増えてた吉田町へ。
黒ネコの看板のある店に落ち着く。久しぶりにジンを２杯飲んで、今日は解散。
ちゃんと終電前に帰りました。俺も大人にナッタナー….。
今日初めてマラソンを走ってきました。
ハーフの種目もあったのですが、まずは 10km から。
62/360位（高校生以上男子）という事で、自分的にはまあまあだったんじゃないかと…。
一応、足痛めての練習不足と言い訳しておきます。今度はちゃんとタイムを意識して走ろうかな。
そうそう、東京マラソン、当選しちゃいましたよ。こちらも 10km の方ですけど。
でも、7倍ですし、ここ当面の運を使い切っちゃった感じなんでしょうかね…。
ふと思い立ち、昔好きだった海岸に、季節外れの海岸に、行ってみた。
少し前に古い友人たちの日記を読んだ時からずっと気になっていたのです。
高校生の頃から20代の前半くらいまではよく行っていた所です。
いつの頃からか行かなくなってしまって、もう20年ぶりくらいになります。
この月日が、記憶に残る大切な場所をどう変えてしまっているのか少し心配だったのですが、良かったまだ大丈夫。
ちょっとだけ変わってましたけど、ほぼ記憶のまま。ここは、出来ればこのままでいて欲しい。
この頃より少し前にかかる頃、足繁く通ったもう一つの大切な場所は、今ではもうすかっり様変わりしてしまいました。
こっちも近いうちに改めて訪れてみるつもり。
先日の日曜日は、宇都宮の森林公園へ Japan Cup (ジャパンカップ) 2008 を観戦に行ってきました。
渋滞を避けるために３時起きの４時出発。着いたのは６時過ぎくらいでした。
ここに来るのは２年ぶりになりますが、随分観客が増えていました。ここ数年の自転車ブームも理由のひとつでしょうか。
２年間干されていた Ivan BASSO (イヴァン・バッソ) の復帰戦と言う事も有り、注目されていた様ですね。
レースに出れなかった２年間もきっちりやって来たのがわかるくらい体も絞り込んで来ていた様です。Ivan は、好きな選手の一人なので応援していたのですが、結局勝ったのは、ここでは２勝目になる Damiano Cunego (ダミアーノ・クネゴ) でした。彼も好きな選手の一人なので良いのですが、今回はちょっと Ivan に取ってほしかったなぁとは思いましたね。
話は変わりますが、今回は、15年程前のトレッキングシューズを引っ張り出して履いていたのですが、どうもこれが良くなかったようで、右足の土踏まずの外側を痛めてしまいました。かかと歩きやつま先歩きは大丈夫なんですが、普通に歩いていると痛くなります。
幸いな事に自転車のペダルを廻す事には一切支障がありません。
問題なのは、来週初めてマラソン（10km ぽっちなんですけど）に出ることになっておりまして、本来であれば、今週、来週は、走り込みをしていないといけないんですよ。当然ながら、今は走れません。この週末の間回復しなかったら、今回は棄権しないといけないかもしれません。様子見です。
そう、故障と言えば、SUUNTO の心拍計 T3 が、またおかしくなりました。
一応一通りの復旧作業（電池交換、再ペアリング）をしてみましたが、やっぱりダメ。仕方がないのでサービスセンター送りです。
２年保障がついているので良いですが、こういう事があると、個人輸入も物をよく考えてからにしないと面倒な事になるんだろうなと、イギリスやらアメリカやらの通販サイトを見ながら改めて思いました。
先日、10数年来の友人達と旅行に行った。
八ヶ岳と言うか小淵沢です。ここに来るのも5年ぶりくらいでしょうか?
以前泊まった結構気に入っていた宿がアウトレットモールになっていたりしたのにはちょっとガッカリしたかな。
今回、宿の情報で、体験乗馬が安く出来るとの事だったので、申し込んでみた。
乗馬と言えば、ずいぶん前に、やっぱり同じ仲間たちとどこかへ行った時、理由は憶えていないが何かの罰ゲームで引き馬に載せられて広場一周晒し者の方になった記憶がある。
今回のもまあ30分だけなので広場で引き馬でしょうと高を括っていたのですが、しょっぱなから自分で手綱を握らされました。
視線の高さもあり最初はちょっとビビりましたが、やってみると結構なんとかなる物です。と言うか、ムチャクチャ面白かったですよ。
でも、乗せてもらった馬様が良く調教されていたから良かったのでしょうね。
機会があったらまた乗りたいです。うちの近所に馬事公苑と言うのがあるけど、あそこではこういった事は出来るのだろうか？
自分用メモ
- 手綱は、長さを左右揃えて利き手で親指を上に向けた状態で下から握り、親指で上を押さえる。
- 利き手の反対側の手で鞍の前の握る所（なんて言うんだっけ？）を上からかぶせる様に握る。
- あぶみには、足を浅くいれる。自転車のペダルと一緒。母子球辺り。革よりも金属の方が具合が良さそう。今度はもう少しあぶみを高めにしてもらおう。
- 「進め」は、足で蹴る。かかとで馬の腹を蹴る。大して痛くはないようだ。
- 「走れ」は、もっと強く脚で蹴る。ちゃんと蹴る。
- 「止まれ」は、手綱を自分の方へ引く。遠慮せずに引く。
- 「右に曲がれ」は、手綱を右に引く。左は左へ。
- 馬が小走りになると鞍の上で体が跳ねてしまうので、あぶみにしっかり足をかけ、馬のリズムに合わせて、「立つ」「座る」「立つ」「座る」「立つ」「座る」を繰り返す。
もっと広い所でのりたいなぁ。
来年の自分用のメモみたいな物です。
雨続きだったので今日は５日ぶりの自転車通勤でした。
急に気温が低くなりましたね。
今更ですが、少し秋物を出しました。
通勤着も、今日はフリースのアームウォーマーとフリースのレッグウォーマーを着けて出ました。
先週まではまだ、夏スタイルだったんですけどね。
でも、まだやっぱりまだウォーマーは微妙ですね。
距離はたいしたことはないのですが、坂がそれなりにあるのと自動車の流れに合わせてそこそこのスピードで走りますので、今日くらいでも汗まみれです。
帰宅時はレッグウォーマーはやめました。
しばらく、「寒寒寒暑暑暑寒寒寒暑暑暑」が続いて、「寒寒寒暑寒寒寒暑」こうなって、気がつくと「寒寒寒寒寒寒」こうなっているんですよね。
昨日は、ここ数週間通っていた水泳教室の最終回でした。
最後だからという事で、いきなり４種目個人メドレーですよ。短水路（25m）で 100m なので、慣れている人からすればどうと言う事も無いかもしれません。
でも、４泳法ともまだまだ全然ダメなんですけどね….。
まあ、でもともかく、タイムを計るという事で、スタートの水中ドルフィンキックをいつもより一生懸命打ったら、いきなり脚つっちゃいましたよ。左ふくらはぎ。
ちょっと休んで順番を後に回してもらって、再度やりました。情けない事に 100m 連続が辛いです。苦手な泳法が混ざるもという事も有りますけど、すぐバテちゃいます。体力も問題ですが、無駄な「リキみ」が多いんでしょうね。
ここ数ヶ月は、持久力と基礎体力を上げるためにランニングや軽い筋トレも始めているんですが、効いているのかどうか？
でも、元々やせ形ではあるのですが、無駄な脂肪がすっかり落ちちゃって、何となく腹筋が割れて来たりとか、逆に水泳では浮きにくい体になってしまった様に思います。
教室の後、いつもの様に１人で居残り練習１時間です。営業終了時間も近づいてきたので、一番得意な平泳ぎを決めて上がろうと思い張り切ったら、またやっちゃいました。今度は右足ふくらはぎ。
という訳で、今日はせっかく晴れたのにも関わらず、自転車はお休みです。ただの筋肉痛なら、自転車で違う筋肉使って血をぶん回すと楽になったりするのですが、今回はちょっとセーブします。ここしばらくはずっと降られていなかったので、自転車だったのですが、久しぶりにバスで通勤です。しばらく読めなかった本の続きが読めるのは嬉しいんですけどね。
この本、前話が出てから次が予定通りに出ないで遅れまくりで、偶然続編を見つけて来たのは良いのですが、すっかり話を忘れてしまって、先日までの雨続きの時にようやく前話を読み直して、新刊に取りかかった所で雨続きが終わってしまいました。
※ amazon にリンク張ってますけど、アフィリエイトじゃないんで、その辺り気になる方もどうぞ。